Як позбутися шуму в голові: причини та ефективне лікування

Ранок. Ви прокидаєтесь і знову чуєте цей безперервний дзвін чи шипіння в голові. Звук, який ніхто, крім вас, не чує. Знайома ситуація для багатьох людей, які страждають від шуму в голові. Це не рідкість – кожен п’ятий українець стикався з цим відчуттям.

Що таке шум у голові?

Шум у голові – це відчуття звуку без зовнішнього джерела. На відміну від шуму у вухах (тінітусу), який відчувається саме у вушних раковинах, шум у голові здається розлитим по всій голові.

Марина, вчителька з Києва, описує свій досвід: “Спочатку я думала, що чую звук працюючого холодильника. Але шум продовжувався навіть коли я виходила з дому. Це схоже на тихий, але постійний свист всередині голови”.

Такі відчуття можуть бути різними: дзвін, пульсація, шипіння, гудіння чи стукіт. Деякі люди чують їх постійно, інші – лише в тихому приміщенні або перед сном.

Основні причини шуму

Шум у голові може виникати з різних причин:

Судинні проблеми:

• Атеросклероз – звуження судин через бляшки. Кров проходить через вузькі місця з шумом, як вода в тонкому шлангу.
• Гіпертонія – підвищений тиск змушує кров “стукати” в судинах голови.

Проблеми шийного відділу:

• Остеохондроз шиї затискає судини та нерви, які ведуть до мозку.
• Спазм м’язів шиї через неправильну поставу за комп’ютером часто викликає шум.

Психологічні фактори:

• Стрес – мозок у напрузі підвищує чутливість до внутрішніх звуків тіла.
• Тривога та депресія змінюють сприйняття звуків.

Проблеми з вухом:

• Сірчані пробки блокують слуховий прохід.
• Отит – запалення середнього вуха.

Інші причини:

• Побічна дія ліків (аспірин, антибіотики).
• Травми голови.
• Тривале перебування в шумному середовищі.

Як діагностують шум у голові

Для виявлення причини шуму потрібно:

1. Відвідати лікарів:
   • Отоларинголог (ЛОР) перевірить стан вух.
   • Невролог оцінить нервову систему.
   • Кардіолог перевірить стан судин.
2. Пройти обстеження:
   • Аудіометрія – перевірка слуху.
   • МРТ або КТ голови для виключення пухлин.
   • УЗД судин шиї та голови.
   • Аналізи крові на цукор, холестерин.

Олег, інженер з Дніпра, розповідає: “Три місяці я терпів постійний дзвін. Лікарі знайшли у мене початкову стадію гіпертонії та шийний остеохондроз – дві причини мого стану”.

Методи лікування

Лікування залежить від причини шуму:

Медикаменти:

• Препарати для покращення кровообігу мозку.
• Вітаміни групи B для зміцнення нервів.
• Заспокійливі засоби при стресі.

Фізичні методи:

• Масаж шиї та комірцевої зони розслаблює м’язи.
• Лікувальна фізкультура зміцнює м’язи шиї.
• Фізіотерапія покращує кровообіг (електрофорез, магнітотерапія).

Психологічна допомога:

• Техніки релаксації зменшують сприйняття шуму.
• Терапія для зменшення тривоги.

Допоміжні засоби:

• Спеціальні слухові апарати маскують шум.
• Генератори білого шуму допомагають заснути.

Народні засоби та профілактика

Корисні народні засоби:

• Чай з мелісою заспокоює нервову систему.
• Сік буряка (2-3 столові ложки на день) покращує кровообіг.
• Контрастний душ для шиї активує кровоток.

Профілактика:

• Обмежте час у навушниках – давайте вухам відпочити.
• Робіть перерви при роботі за комп’ютером кожні 45 хвилин.
• Вживайте продукти, багаті магнієм (горіхи, насіння, бобові).
• Контролюйте артеріальний тиск.
• Виконуйте вправи для шиї.

Нахиліть голову вперед, потім назад, потім вбоки. Уявіть, як кров вільно тече судинами шиї, наповнюючи мозок киснем. Такі прості вправи займуть лише 5 хвилин, але можуть запобігти проблемам.

Шум у голові – не вирок, а сигнал вашого тіла про проблему. Не терпіть його роками, як це роблять багато людей. Звернення до лікаря на ранній стадії збільшує шанси на повне одужання.

Життя без постійного дратівливого звуку в голові можливе. Почніть діяти сьогодні – ваше здоров’я варте цих зусиль.