Настає момент, коли тіло змінюється, і вже не вдається просто перетерпіти жар у грудях або зненацька накотилий піт. Особливо вночі. Ці «хвилі» — припливи при клімаксі — здатні вибити з колії. Але є прості речі, які допомагають. Не пігулки, а народні методи — перевірені, доступні, людські.
Що таке припливи і як вони відчуваються
Уявіть, ви сидите собі спокійно, а раптом починає «кидати» в жар. Обличчя горить, спина мокра, серце б’ється швидше, а дихати якось важче. Це — приплив. Так тіло реагує на гормональні зміни, які починаються у жінок у період менопаузи. Часто такі стани повторюються кілька разів на день, можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин.
Багато хто думає, що з цим нічого не зробиш. Але практика і досвід інших жінок показують інше. Народні методи допомагають зменшити частоту, інтенсивність і навіть повністю прибрати припливи. Варто тільки спробувати й обрати те, що працює саме для вас.
Спробуйте дослухатися до свого тіла — і дайте йому підтримку.
Трави, які знімають жар: перевірені рецепти
Одна жінка з Черкащини розповідала, як врятувалась від припливів настоєм шавлії. Щоранку вона запарювала собі чашку — і за кілька днів помітила, що її тіло більше не «спалахує» вранці. Інша жінка додала до раціону кропову воду — і зменшила припливи вдвічі.
Ось кілька простих, але ефективних засобів:
Шавлія. 1 ч.л. на склянку окропу, настояти 15 хв. Пити 2–3 рази на день.
М’ята і меліса. Заспокоюють нервову систему, знижують інтенсивність припливів.
Материнка. Добре працює на ніч — допомагає зняти напругу й краще спати.
Кропова вода. 1 ст.л. насіння залити 500 мл окропу, настояти 40 хв. Пити по 100 мл 3 рази на день.
Ці настої не дають миттєвого ефекту. Але вже через тиждень-два ви можете помітити, що припливи стали м’якшими.
Спробуйте один рецепт і дотримуйтесь його хоча б тиждень — тільки тоді побачите реальний результат.
Дихання, рух і холодна вода — прості речі, які працюють
Марія з Івано-Франківська згадує, як кожен ранок починала з контрастного душу. Просто хвилина теплої, потім прохолодної води. Потім ще — глибокі вдихи через ніс, повільні видихи через рот. Усього п’ять хвилин — і день уже не такий тяжкий.
Інші жінки роблять прості вправи на гнучкість або йдуть на повільну прогулянку. Рух, навіть помірний, допомагає тілу впоратись із хвилями жару.
А ще працює маленький лайфхак — завжди мати поруч пляшечку з прохолодною водою або охолоджуючий рушник. Навіть легке зволоження шиї чи зап’ясть може повернути відчуття контролю.
Почніть ранок з 5 хвилин руху і ковтка прохолоди — тіло це запам’ятає.
Те, що на столі: харчування, яке підтримує
Коли Людмила виключила з раціону каву, алкоголь і гостру їжу, вона й не думала, що це вплине на припливи. Але вже через два тижні стало легше. Її тіло не перегрівалося так часто, і зникла різка пітливість.
Під час клімаксу важливо пити більше чистої води, їсти овочі, цільні крупи, зелень. Також корисно додавати продукти з природними фітоестрогенами — наприклад, льон, соєві боби, червону конюшину.
Маленькі зміни в раціоні іноді дають більший ефект, ніж аптечні препарати.
Перегляньте свій сніданок уже завтра — можливо, саме він провокує ваші припливи.
Трохи спокою — і все стає простішим
Стрес підливає олії у вогонь. Ви нервуєтесь — припливи стають частішими. Ви розслабляєтесь — тіло дякує. Це не магія, це фізіологія.
Оксана, вчителька з Кропивницького, ввела у своє життя звичку: щовечора, перед сном, вона вмикає легку музику, запалює лавандову свічку і просто сидить у тиші. За місяць її ночі стали спокійнішими, а припливи — рідшими.
Навіть кілька хвилин на день для себе — це вже крок до стабільності.
Спробуйте щоденну паузу для себе — це простіше, ніж здається.
Кожна жінка проходить цей період по-своєму. Але народні методи можуть стати надійною опорою, якщо підійти до них з повагою і терпінням. Не варто чекати дива — дійте м’яко, але регулярно. І результат прийде.
Хтось почне з трав, хтось — із дихання. Головне — слухати своє тіло. Воно завжди підкаже, що саме зараз йому потрібно.
