Робота з дому здається справжньою мрією. Не потрібно витрачати час на дорогу — можна організувати комфортне робоче місце та планувати день на власний розсуд. Однак є інша сторона медалі. Разом з комфортом віддаленим співробітникам доводиться боротися з розсіяністю, прокрастинацією та відчуттям втоми.
У такі моменти кава стає справжнім рятівником: допомагає зарядитися енергією, сконцентруватися та зберегти продуктивність у другій половині дня. На маркетплейсі Маудау є кава з доставкою, щоб не відволікатися від роботи і економно витрачати ресурси. М’які сорти арабіки й насичені купажі для еспресо — різноманіття варіантів дозволяє щодня пробувати нові смаки.
Термін зберігання кави в герметичних упаковках складає близько 1–2 років. Іноді варто робити запаси, щоб не опинитися без улюбленого напою у найбільш незручний момент.
Вплив кави на концентрацію та настрій
Кофеїн — один з головних компонентів цього напою. Він стимулює вироблення дофаміну і норадреналіну, які відповідають за відчуття бадьорості та заряд позитиву. Велику роль відіграє не тільки кофеїн, але й сам ритуал. Аромат і перший ковток миттєво налаштовують на робочий процес. Як правильно пити каву:
- Не починайте день з чашки напою відразу після пробудження. Краще почекати 1–1,5 години. За цей час відбувається природне підвищення рівня кортизолу. Кофеїн у цей період може спровокувати нервове збудження.
- З фізіологічної точки зору оптимальний час для чашки — між 10:00 і 13:00, а також 15:00 і 17:00. Не рекомендується пити каву після 18:00, щоб уникнути порушень сну.
- Для покращення працездатності підходять сорти середнього та легкого обсмажування. Вони бадьорять, але не викликають психологічного виснаження. Арабіка з нотами цитрусових, ягід і горіхів м’яко тонізує. Суміші з робустою наповнюють енергією під час інтенсивної роботи.
Вибирайте сорти різної міцності на ранок, вдень і після обіду. Каву від відомих брендів можна замовити на Маудау, де поєднуються низькі ціни та широкий асортимент. Краще обмежитися 2–3 чашками протягом дня.
Кавові ритуали
Постійні та послідовні дії допомагають підвищити дисципліну. Кавові ритуали стають маленькою приємною паузою, яка допомагає переключитися між завданнями. Коли пити каву, щоб структурувати день:
- перша чашка — перед початком робочого дня;
- друга — під час перерви перед новим завданням;
- третя — після завершення справ.
Такий підхід допомагає знизити рівень стресу та плавно переходити між різними режимами: пробудженням і підготовкою до робочого процесу, максимальним навантаженням і відпочинком. Техніка Pomodoro в поєднанні з кавою працює вдвічі ефективніше. Цей метод передбачає робочі сесії тривалістю 25 хвилин, після яких слідують 5-хвилинні перерви для відпочинку. Вони чудово підходять для ароматної чашки: допомагають тримати темп і впевнено справлятися із завданнями.
